Вывешиваю пост по пилатесу. На этот раз речь пойдет о дыхании в пилатесе. Если вы не в курсе, правильное дыхание – один из ключевых моментов при занятии пилатесом. Оно облегчает выполнение упражнений и развивает гибкость тела. При правильном дыхании увеличивается содержание кислорода в крови и улучшается концентрация внимания.

Смотрите видео, внизу читайте комментарии к нему.


Читать далее

И снова вывешиваю пост. Очередное упражнение по пилатесу. А теперь для мышц спины. Данное упражнение носит название «брасс». Оно и впрямь похоже на манеру плавания, то есть брасс. Данное упражнение поможет укрепить и растянуть спину, улучшить фигуру, исправить осанку. Следуйте выполнению упражнения, как показано на видео, и вскоре вы ощутите разницу.
А теперь внимательно прочитайте инструкции и смотрите видео. Ну и конечно, не забывайте повторять упражнение)

Читать далее

Лето? лето! Пора приниматься за ножки!!! Да-да, за Ваши ножки! Конечно, накачать мышцы ног и сделать их привлекательными по щелчку пальцев, к сожалению, невозможно! Однако это реально с пилатесом! В одном из постов я упоминала об одном англоязычном сайте, где представлены всевозможные упражнения по пилатесу.
При помощи данного ресурса можно с легкостью повторить упражнения и даже не выходя из дома.

Также размещаю вербальное описание упражнений, что является явно приятным дополнением (не говоря о том, что видео на английском), поскольку, как я упоминала до этого, да и вы, возможно, сами в курсе, что при выполнении упражнений пилатеса как ни в каком другом направлении важна каждая мелочь, иначе тренировка окажется просто-напросто неэффективной. Поэтому в данном посте отдельно прописана методика дыхания.
Итак, теперь перейдем, наконец, к самой тренировке, которая представляет собой небольшой сет упражнений.



Читать далее

Нашла замечательный англоязычный сайт, на котором представлены видео уроки по пилатесу.
При помощи данного ресурса можно с легкостью повторить упражнения и даже не выходя из дома.

В пользу также вербальное описание упражнений. Это немаловажно, так как при выполнении упражнений пилатеса важна каждая мелочь, иначе тренировка окажется просто-напросто неэффективной.

Предлагаемое занятие пилатесом состоит из 4 небольших упражнений, которые при регулярном выполнении 4 раза в неделю, помогут вам добиться упругого рельефного пресса. Более того, вы почувствуете себя здоровыми и ощутите легкость в теле, и вскоре будете безгранично благодарны пилатесу за ваш вызывающий зависть окружающих пресс.



Читать далее